“喝點熱水!”
這樣的回答，雖然是關愛，但被很多女性朋友認為太敷衍啦!女性“大姨媽”期間需要怎樣呵護?將這篇“生理期”保健手冊轉給身邊的女士們，比說一句“喝熱水”有用多了!
“生理期”期間這些東西最好少吃
1. 紅棗、阿膠
中醫(yī)認為，紅棗有補血功效、阿膠有補血、止血功效，月經期需要“以通為用”，因此建議在非經期再吃補血食物。
2. 過辣食物
生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或經量過多。
3. 生冷食物
選擇生冷的食物，一有礙消化，二會使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
4. 咖啡因食物
含咖啡因的飲料有提神的功能，即對神經系統(tǒng)有作用，如咖啡、茶等，經期飲用可能會增加女性焦慮、不安的情緒，建議可改喝大麥茶等。
5. 太多甜食
經期刻意吃甜食不但無法改善不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，從而影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。
生理期”期間推薦食用這些食物
不少女性一直都很關注，經期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養(yǎng)，順利度過這段特殊的日子呢?
1. 雞蛋和牛奶：補充蛋白質
蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質蛋白，是補充蛋白的優(yōu)良選擇。
2. 動物的肝臟、全血及瘦肉：補充鐵元素
動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，可以補充女性經期流失的鐵元素。有人認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不如瘦肉等動物性食物，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。
3. 燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包：補充B族維生素
月經期間女性往往情緒低落，容易失眠，可以通過補充B族維生素舒緩神經。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
“生理期”期間，這些事要少做!
1. 戴隱形眼鏡
經期戴隱形眼鏡易造成眼睛充血，這是因為女性在月經期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經的女性更是如此，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生不良影響。
2. 捶腰捶背
別靠捶腰背緩解腰痛，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時用力捶打腰部會導致盆腔充血，反而加劇酸脹感。
3. 穿露腰裝
穿著過于露透，露出小蠻腰、大長腿、雙腳，這些地方也是人體沖脈和帶脈的必經之地，長期暴露著涼容易引起月經異常、白帶增多等月經病。
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