誤區(qū)1：
(資料圖)
邊看電視邊睡覺(jué)
有不少老年人在床上躺著睡不著，但坐在沙發(fā)上看著電視就能睡著。但這種“催眠”方法并不可取，夜間電視屏幕的藍(lán)光會(huì)阻礙入睡、加重失眠。
誤區(qū)2：
喝酒有助于睡眠
酒精雖然對(duì)于最初入睡有所幫助，但會(huì)在后半夜損害睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眠淺易醒。長(zhǎng)此以往，睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞，還有人會(huì)對(duì)酒精助眠成癮，不喝酒就睡不著。
誤區(qū)3：
晚上不睡，白天補(bǔ)覺(jué)
中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)與肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)熟睡有助于肝膽的新陳代謝。如果晚上熬夜錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，即使睡夠8小時(shí)，也很容易感到疲乏。
誤區(qū)4：睡前吃太飽
很多人覺(jué)得不能餓著肚子睡覺(jué)，喜歡在睡前大吃一頓。其實(shí)睡前吃得太油膩、太飽，都會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于入眠。
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