新的一年，依然羨慕在任何場(chǎng)合都可以做到“社交自由”的人…
(資料圖)
大人沖浪時(shí)，看到葉舒華和成員在綜藝?yán)镉龅搅颂捉醯挠湍伳小?/p>
葉舒華聽完后直接笑出了聲，并直言“這樣有點(diǎn)討厭”，懟的油膩男再也沒敢造次。
不得不說(shuō)，葉舒華slay！
要說(shuō)葉舒華，絕對(duì)可以稱得上是K-POP的社交悍匪了。
十分擅長(zhǎng)在各種尷尬場(chǎng)合挺身而出，充當(dāng)發(fā)言人。
之前在MMA后臺(tái)的采訪中，組合成員被問(wèn)到“對(duì)于(G)I-DLE來(lái)說(shuō)公司是什么”？
就在成員們面面相覷時(shí)，葉舒華立刻站出來(lái)，然后無(wú)情鐵手的打出了五個(gè)字：還剩下兩年（合約）。
這是什么打工人正在倒數(shù)離職日期嗎？
嚇得隊(duì)長(zhǎng)田小娟連字都沒讓葉舒華打完，就在拼命刪除。
都快把刪除鍵按出火星了…
作為社恐人士，每次看到這種情況都會(huì)狠狠的羨慕性格外向又會(huì)社交搞氣氛的人。
畢竟，過(guò)年期間天天走親戚串門，已經(jīng)快把本社恐逼死了。
本想上網(wǎng)找找拜年聊天模板，沒想到網(wǎng)上同病相憐的姐妹還不少…
甚至有的姐妹為了躲避來(lái)串門的親戚，全程躲在廁所里。
不得不說(shuō)，廁所真的是一個(gè)好地方。
之前，尚雯婕在一個(gè)節(jié)目中就說(shuō)過(guò)“廁所是社恐人的共享充電寶”。
信也在綜藝上透露過(guò)自己的社恐時(shí)刻，希望大家不要理他…
在我們的生活中，社牛之所以比社恐更能吸引大家的關(guān)注。
大概就是因?yàn)?，生活里根本沒那么多外向的人，很多人只是為了生存經(jīng)常需要假裝很開朗。
他們?cè)谌硕嗟膱?chǎng)合表現(xiàn)得熱情大方，但內(nèi)心可能已經(jīng)很不在了。
一直以來(lái)，我們總把性格外向和擅長(zhǎng)社交劃為等號(hào)。
其實(shí)，很多人雖然不是社恐患者，但對(duì)許多社交活動(dòng)，也是能避則避。
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你是假性外向的人嗎？
假性外向的關(guān)鍵在一個(gè)“假”字，和真實(shí)性格是否外向關(guān)系不大。
因?yàn)檎宫F(xiàn)出來(lái)語(yǔ)言行為和自己的內(nèi)心不一致，甚至截然相反，而讓本人感覺不適，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重心理問(wèn)題。
#?外向的人也會(huì)被社交困擾
有些外向的人雖然喜歡與人交流，但是由于社交水平有限，面對(duì)某些人群，比如長(zhǎng)輩、領(lǐng)導(dǎo)仍會(huì)比較焦慮。
為了迎合也會(huì)說(shuō)或做與自己真實(shí)想法相違背的事，出現(xiàn)“假性外向”。
他們表面上看起來(lái)開心，實(shí)際上一直處于緊繃和焦慮中。
而當(dāng)面對(duì)老鐵時(shí)則會(huì)展現(xiàn)真實(shí)的自我，很享受有他們陪伴的感覺，內(nèi)心充實(shí)又快樂(lè)。
很多打工人，平時(shí)上班都看起來(lái)熱情開朗，到了下班就喊自己心累。
這時(shí)候在最親密的閨蜜群里吐槽，或者周末幾個(gè)好友在一起徹底嗨一下，疲憊感才會(huì)緩解。
#?內(nèi)向的人被迫外向最難受
需要注意，內(nèi)向者不一定都社恐，他們甚至也可以在社交中表現(xiàn)得很嫻熟。
只是這種裝出來(lái)的外向?qū)λ麄儊?lái)說(shuō)是一種非常巨大的內(nèi)耗，每次社交完就會(huì)有身體被掏空的感覺。
他們從來(lái)都不享受社交，內(nèi)心甚至想要逃避人群。
和外向者不同的是，他們更喜歡自己獨(dú)處去療愈自己，如果有人來(lái)安慰，反而是一種困擾，因?yàn)樗麄儾坏貌辉俅纬槌鼍?lái)應(yīng)付眼前的人。
自己獨(dú)自放空、看書或者專心做自己喜歡的東西，只要沒有別人來(lái)打擾，他們才會(huì)感覺自己的精神恢復(fù)了。
#?中間性格的人可能“完美”也可能會(huì)更矛盾
這類性格是上世紀(jì)40年代才提出的新型分類，他們身上既有外向性格人的特質(zhì)，也有內(nèi)向性格人的特質(zhì)，但是不會(huì)以其中一個(gè)為主，兩者平衡的非常好。
他們可以在需要的時(shí)候侃侃而談，也可以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候保持沉默，他們可以特別容易地適應(yīng)不同場(chǎng)合。
可以說(shuō)這是打工人最想擁有的性格特質(zhì)，可是他們有時(shí)候很依賴自己的情緒，換句話說(shuō)就是社交水平的高低全看心情。
他們同樣也會(huì)出現(xiàn)社交焦慮，而且不像內(nèi)向或外向?yàn)橹鞯娜擞心敲疵鞔_的自我療愈方式，也會(huì)時(shí)常陷入疲憊中。
所以假性外向不是內(nèi)向的人才會(huì)這樣，而是展現(xiàn)的自我是否更真實(shí)，自己不會(huì)為了“裝”而變得心累。
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我們高估了外向的優(yōu)勢(shì)！
之所以出現(xiàn)假性外向，一個(gè)重要原因就是我們生活在一個(gè)更崇尚外向的社會(huì)環(huán)境里。
從小父母就希望孩子活潑開朗，不僅被別人夸聰明可愛，在集體生活里也更受歡迎。
面對(duì)內(nèi)向的孩子，父母總是頭疼，甚至為了讓孩子變“外向”還會(huì)強(qiáng)制改變他們，比如必須和來(lái)家里的客人打招呼、當(dāng)著家里親戚面表演節(jié)目等。
到了職場(chǎng)，外向的人總是被認(rèn)為更自信，更能勝任工作。
這是對(duì)外向和內(nèi)向最大的誤解，也逼得人們不得不選擇完全違背天性的生活和工作方式。
其實(shí)不管是外向還是內(nèi)向，并不會(huì)影響我們?nèi)松淖罱K成就，區(qū)別只在于具備這種主導(dǎo)性格的人獲取能量的方式不一樣。
心理學(xué)家卡爾·榮格認(rèn)為，內(nèi)向的人在獨(dú)處的時(shí)候能帶給他們帶來(lái)能量，所以會(huì)更喜歡安靜地一個(gè)人呆著。
外向的人主要從社交活動(dòng)中獲取能量，所以他們離不開朋友，喜歡社交，活潑又健談。
但是，外向的人喜歡社交卻并不一定擅長(zhǎng)社交，有時(shí)候他們的外向有些笨拙和傷人。
如果身邊有個(gè)朋友，她總是不合適宜地打斷你說(shuō)話，時(shí)不時(shí)因?yàn)樽炜礻J點(diǎn)禍，然后說(shuō)自己性子直心里藏不住事，這種外向?qū)e人就是困擾
。
相反，內(nèi)向的人也不一定都恐懼社交，他們平時(shí)看起來(lái)內(nèi)斂文靜，但是思考問(wèn)題更全面深入，時(shí)不時(shí)來(lái)個(gè)“不鳴則已，一鳴驚人”。
職場(chǎng)中的一些人，平時(shí)看起來(lái)話不多，日常聊天也稍顯笨拙，可是到討論業(yè)務(wù)問(wèn)題的時(shí)候，他們縝密的思維以及對(duì)問(wèn)題的認(rèn)知深度，常常讓人驚嘆。
此外，假性外向不僅會(huì)消耗我們更多的意志力和能量，還很難帶來(lái)預(yù)期的效果。
行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家認(rèn)為，我們的大腦在處理信息的時(shí)候通常有兩種方式，一種是憑直覺的毫不費(fèi)力的反應(yīng)，一種是需要通過(guò)理性思考，才能做出的反應(yīng)。
假性外向就是第二種方式，它要消耗更多大腦能量來(lái)做判斷，所以會(huì)讓人感覺自己被掏空。
如果你本身是個(gè)不喜歡社交的人，這種疲憊感總會(huì)被人發(fā)現(xiàn)，他們能夠感覺到你并沒有展示真實(shí)的自己。
會(huì)質(zhì)疑你既然不是一個(gè)真誠(chéng)的人還值得信賴嗎？萬(wàn)一哪天暴雷了會(huì)傷及無(wú)辜嗎？
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假性外向者如何維護(hù)身心平衡？
我們?cè)谏鐣?huì)中，尤其進(jìn)入職場(chǎng)后，不可能做到完全展示真實(shí)的自我，所以有時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到目標(biāo)或者更好地生存，“假”是必然的。
但是要學(xué)會(huì)控制它對(duì)身心的消耗。
不少人因?yàn)榧傩酝庀蚓昧耍耆雎宰约旱膬?nèi)心，再不斷地消耗自己后，整個(gè)人崩潰，陷入抑郁或者躁郁。
#?減少需要“假裝”的場(chǎng)合
捋清楚那些總是需要假裝的場(chǎng)合中，有多少是沒必要的？
比如日常生活中一定要和別人相處得那么熱絡(luò)嗎？公司聚會(huì)時(shí)一定要成為開心果嗎？一定要照顧到每個(gè)人的情緒嗎？
然后分析這些事和你的人生規(guī)劃關(guān)系大不大，對(duì)于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)是否有幫助，如果沒有，就可以放棄在這些場(chǎng)合中表演外向。
那些屬于你人生規(guī)劃中非常重要的、核心的且自己極力想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，才值得你消耗自己的能量。
#?了解自己能承受的社交壓力范圍
不同的人對(duì)社交壓力的承受范圍不一樣。
就拿工作日和同事一起吃飯來(lái)說(shuō)，有些人一頓沒人陪就覺得菜不香了，有些人就喜歡自己吃飯。
甚至當(dāng)別人邀請(qǐng)找自己一起吃飯時(shí)，會(huì)因?yàn)椴恢f(shuō)啥而尷尬，飯都不香了。
所以搞清楚自己在一定是時(shí)間內(nèi)可以接受多少次社交，超過(guò)了自己的承受范圍就找機(jī)會(huì)回避。
#?及時(shí)充電
假性外向的人也需要經(jīng)常給自己充電，當(dāng)遇到讓你極度不舒服的場(chǎng)合，可以選擇離開。
或者當(dāng)你應(yīng)付完必要的社交后，及時(shí)創(chuàng)造一個(gè)讓你感到放松的空間，可以是獨(dú)處，可以是和最鐵的好友傾訴。
這樣你才能給自己補(bǔ)充能量，在第二天或新的一周有更飽滿狀態(tài)。
仔細(xì)了解一下那些比較成功的人，他們中的大多數(shù)反而不是個(gè)外向者，我們也不用勉強(qiáng)自己變得外向。
多關(guān)注自己的內(nèi)心感受，做好自己的本職工作，過(guò)好自己的小生活，這種幸福也很難得。
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