運動技能也是娛樂圈的A+級有效的圈粉技能吧！
有的人是不當(dāng)愛豆也是運動員的好苗子吧，前幾年偶運上裴姐的一箭射直接射中十環(huán)中心的攝像頭。
(資料圖片)
不僅美到出圈，技術(shù)上也是一箭封神，還被稱為超能力。
早幾年的鄭秀晶也是短跑、花滑、跳高基本都是第一名的成績，花滑絲滑到非粉也可以垂直入坑。
不過，相比運動天才，貌似運動笨蛋更圈粉。
姐姐鄭秀妍運動細胞一塌糊涂，手握棒球扔不出兩米的既視感...
but，這種笨蛋和美人的人設(shè)反差感，好像更圈粉。
明明在劇里可是十足的惡女，氣場強大的蛇蝎美女，現(xiàn)實里卻是僵硬柔弱。
尤其是在隨便走個路都是充滿bug“運動天才”安宰賢身上。
運動出圈畫面精彩到可以忽略他的“混亂”的婚姻生活的程度。
話說回來，到底為啥有些人的運動細胞就像開掛了一樣，有些人則仿佛剛出廠的機器人，根本馴化不了四肢。
別說上了滑板就四肢僵硬，中小學(xué)廣播體操做著都費勁的人...
雖然看起來笨拙的有點可愛，不過說起來運動細胞差貌似和壽命還有關(guān)系...
最近一項研究顯示，平衡能力和壽命還有關(guān)系。
惜命的大人連夜搞來了平衡能力測試
，勝負欲爆棚的同學(xué)們可以測一測自己和家人一起先測為快。
在保證安全的情況下，需要呈“金雞獨立“的姿態(tài)：
1.首先雙腳并攏站直，將一只腳抬離地面
2.紀(jì)錄單腳站立時間
3.如果單腳站立時間≥60s，可以嘗試閉眼站立
如果你能閉眼站立14.8s，那你就已經(jīng)達到了我國的平均值！
根據(jù)國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心2021年12月發(fā)布的《第五次國民體質(zhì)監(jiān)測公報》顯示。
我國20~59歲人群閉眼單腳站立平均超過14.8s，而60~79歲人群閉眼單腳站立則平均不足12s。
第五次國民體質(zhì)監(jiān)測公報
而一般健康的成年女性應(yīng)當(dāng)超過12s，成年男性超過13s。
btw，話說回來，單腿站立這個動作到底有多神奇？真的能判斷壽命長短嗎？
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平衡能力決定壽命長短？
其實單腿站立這個動作看似簡單又普通，但背后卻有一套科學(xué)的評定指標(biāo)，甚至被多數(shù)專家建議用到醫(yī)院的檢查中。
而這個動作主要衡量的就是平衡能力。
這是因為經(jīng)過多年的研究，專家們發(fā)現(xiàn)平衡能力也決定了我們的壽命長短。
2008年到2020年，在12年的時間里，研究者們選擇了1702名年齡在51~75歲之間、步態(tài)穩(wěn)健的中老年人進行跟蹤研究。
實驗初期，他們被要求完成單腿站立10s的測試。
需要將一只腳放在另一條腿的小腿肚上，雙臂自然下垂放在身體兩側(cè)，目視前方，同時每只腳最多允許嘗試3次。
其中1/5的人都沒有通過測試，且年齡越大越難完成測試。
接下來的十年中，共有123名實驗者分別因為不同的疾病相繼去世。
考慮到年齡、性別和各種因素后得出結(jié)論：無法單腿站立10s這件事，與各種原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險增加84%相關(guān)。
不能單腿保持平衡10s的中老年人，在10年內(nèi)死亡的可能性，幾乎是能夠保持平衡的人的兩倍......
2021年3月，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》的研究針對平衡能力和疾病的關(guān)系進行了研究。
該研究采取了更加簡單的平衡測試，實驗者只需要雙腿并攏，雙臂自然下垂放在身體兩側(cè)，閉目保持直立狀態(tài)30s。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，40~49歲成年人中，有18.2%有平衡障礙，50~64歲有33.5%，≥65歲者則高達61.9%。
而平衡能力較差的人，全因死亡風(fēng)險增加44%，癌癥、心血管病的遠期死亡風(fēng)險將會增加。
因此不少醫(yī)院或者疾病研究中，都會建議將單腿站立作為常規(guī)健康檢查，尤其是在老年人的體檢中。
目前也有不少研究表明，平衡能力和中風(fēng)、癡呆癥風(fēng)險，甚至帕金森都有一定的關(guān)聯(lián)。
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平衡力為啥這么重要？
同學(xué)們都知道吧，直立行走也算是人類進化的重要標(biāo)志了。
但其實為了能做到正常的走路、跑跳、甚至更復(fù)雜的運動，就需要依靠平衡力。
最主要的就是內(nèi)耳的前庭系統(tǒng)，它主要就是負責(zé)人體自身平衡桿和空間感的感知系統(tǒng)，是保證人在復(fù)雜運動中維持協(xié)調(diào)與平衡能力的重要結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。
前庭系統(tǒng)敏感的人則更容易出現(xiàn)惡心、嘔吐和頭暈的癥狀，這就是為啥有人一轉(zhuǎn)圈就暈。
而花滑運動員們就能旋轉(zhuǎn)跳躍，絲毫沒有影響。
另外也需要視覺和軀體（膝蓋、脊柱、腳踝等多個關(guān)節(jié)）的配合，同時大腦也需要快速、持續(xù)性地整合處理這些信息。
打工人可以理解“平衡能力”是一項跨部門合作+高強度持續(xù)工作。
so，對人體來說維持平衡力，真的很難，但凡有一個環(huán)節(jié)跟不上就會導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)。
而隨著年齡增長，維持平衡力更是難上加難。
35歲開始，人體就會面臨平衡能力下降的風(fēng)險，60歲就會面對斷崖式的下降。
年紀(jì)越大，平衡能力下降造成行動和運動能力受限。
一個最顯而易見的風(fēng)險就是：跌倒，be like：
加之年紀(jì)大了，腿部肌肉流失、骨質(zhì)疏松，所以對于老人來來說，在某一瞬間一旦失去平衡能力，跌倒的同時就會造成更嚴(yán)重的后果，甚至致命。
2019年，中國發(fā)布的《老年人防跌倒聯(lián)合提示》顯示，跌倒是我國65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。
而老年人年齡越大，平衡能力也就越弱，因跌倒而受傷或死亡的風(fēng)險越高。
因此，對于大家的父母和老年人來說日?；顒右欢ㄒ郝?！
同時，隨著年齡增長，大腦衰退，處理信息的能力也會減弱，肢體各個部分的協(xié)調(diào)能力衰退，也會影響平衡能力。
這就好比你想下臺階，都走到臺階前了，大腦還在考慮先邁左腳還是右腳，而肢體可能就已經(jīng)先做出行動了...也很容易造成跌倒。
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平衡能力衰退咋辦？
雖說，咱們這個命就是越活越短的，但總不能也不加干預(yù)，任而為之吧。
畢竟，有些東西就是有的時候沒覺得多珍貴，快沒的時候格外的讓人后悔啊，比如：生命。
so，大人還是準(zhǔn)備了幾個能夠讓大家延緩平衡力衰退的長命秘訣，建議大噶和父母一起搞起來！
#?抗阻運動
健身的同學(xué)們應(yīng)該都知道，抗阻運動能夠控制肌肉量以及肌肉質(zhì)量。
而讓身體在不穩(wěn)定、不平衡的狀態(tài)下克服慣性帶來的阻力，完成各項動作。
經(jīng)過這樣一次次訓(xùn)練，就會不斷提高對身體的控制能力，優(yōu)化肢體和軀干的穩(wěn)定性。
因此在日常的鍛煉中，可以增加一些抗阻運動，比如使用杠鈴、啞鈴、舉重等器械運動。
也可以適當(dāng)?shù)脑鲞B一些增加柔韌性的運動，例如瑜伽、普拉提等，對維持平衡力都有一定的強化作用。
#?腦力訓(xùn)練
大腦和肢體的協(xié)調(diào)能力也是維持平衡的重點。
同學(xué)們可以多用用腦，過年休息在家玩玩樂高、拼圖、數(shù)獨，可以提高大腦的反應(yīng)速度，減緩神經(jīng)衰退，防止平衡能力下降。
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