冷空氣來了，氣溫一天天“跳水”，但有些人并不重視“保暖”這件事，認(rèn)為“春捂秋凍，不生雜病”是不變的養(yǎng)生金句，越凍越健康。
其實，盲目忽視身體保暖不但不能養(yǎng)生，還給疾病趁虛而入的機會。老人、兒童以及一些特定人群，并不適宜“秋凍”。
感冒、鼻炎患者明顯增多
“每天早起都要連續(xù)打上好幾個噴嚏，還經(jīng)常覺得鼻子癢、眼睛癢，時不時就會流眼淚。”近日，在媒體工作的李小姐前往醫(yī)院耳鼻喉科就診，經(jīng)醫(yī)生診斷，李女士患上了過敏性鼻炎。醫(yī)生說，這段時間是過敏性鼻炎患者的難捱季，前來就診的過敏性鼻炎患者很多，大多有打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢等癥狀。
這幾天記者走訪開發(fā)區(qū)各大醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，最近感冒發(fā)熱的患者也明顯增多。其中兒童、老年人尤其多。有些是胃腸型的感冒，由于傷了脾胃，出現(xiàn)了拉肚子、惡心、嘔吐等癥狀。而風(fēng)寒型感冒大多發(fā)生在體質(zhì)比較虛弱的老人、小孩身上，主要是受風(fēng)著涼導(dǎo)致身體受到細菌的攻擊。
“我們家寶寶感冒發(fā)燒了，她才九個月啊，看著她每天吃藥真的很心疼。”在開發(fā)區(qū)婦幼保健院，記者碰到了帶著寶寶前來就診的吳女士，吳女士告訴記者，媽媽群里很多人都在說，這段時間感冒發(fā)燒的寶寶特別多。
能不能“秋凍”得看體質(zhì)
有句老話叫春捂秋凍。說秋季天氣變寒，突然穿很厚的衣服，反而不容易順應(yīng)季節(jié)變化，導(dǎo)致身體不適，所以要凍一凍，稍微穿少一點。
有很多人遵循這個養(yǎng)生原則。但醫(yī)生建議，霜降后，隨著氣溫下降，就不適合“凍”了。心腦血管、高血壓等病人要特別注意防寒保暖，多飲水。
“秋凍”是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的耐受力，使人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，為即將到來的寒冬臘月做好準(zhǔn)備。一般情況下，在15~20攝氏度，人們可適當(dāng)“秋凍”，以增強體質(zhì)。但低于15攝氏度時，市民適時增減衣物，不宜“秋凍”，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。
“秋凍”雖有科學(xué)依據(jù)，但并非針對所有人，一些特定人群最好不要秋凍。比如心腦血管疾病患者：這些人身體受寒，會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，血壓升高、腦負荷加重。
還有關(guān)節(jié)病患者，這些人平時關(guān)節(jié)都會發(fā)生不適，秋凍不當(dāng)，更會加重癥狀。
呼吸道和消化道病患者也要注意，不適當(dāng)秋凍容易導(dǎo)致冷空氣入侵體內(nèi)，刺激舊病復(fù)發(fā)。尤其是患有慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等胃腸病的老人，更應(yīng)注意腰腹部的保暖，一旦有疾病復(fù)發(fā)的征兆，應(yīng)及時服藥治療。
糖尿病患者秋季溫差變化大，“秋凍”很容易感冒，同時糖尿病患者局部供血較差，易引起組織壞死和糖尿病足等并發(fā)癥，加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病。
對于有慢性肺病的患者，更不可“秋凍”。這類病人，體質(zhì)虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘。
春捂秋凍？這五類人不適合秋凍
01
心腦血管疾病的患者應(yīng)注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時來增減衣服。因為，當(dāng)身體受到寒冷刺激之后，交感神經(jīng)會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力隨之加大，從而引起血壓上升，心、腦負荷也就隨之加重，加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
02
秋天也是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)，氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激本來就非常敏感，若胃腸道不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者還可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。
03
支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷的空氣會對人的氣道產(chǎn)生不良的刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。
04
患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者，在這個季節(jié)常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀進一步加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或者伴有腫脹，行走不便等。
05
糖尿病通常會并發(fā)血管神經(jīng)病變，這種情況也不適合“秋凍”，患者常常表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。
這三個地方別凍著
1
頭
入秋后外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風(fēng)。這是因為頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部。
患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
2
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。
3
腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。
教你三招對抗大降溫！
上段要緊：口罩圍巾不能少
人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風(fēng)天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。
每到大風(fēng)降溫天都會有不少面癱患者，主要是因為面部神經(jīng)受到寒冷刺激造成神經(jīng)組織缺血水腫。最好的預(yù)防方法就是全副武裝，戴上口罩、圍巾、帽子，保暖擋風(fēng)。
中段
很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實，大風(fēng)降溫天穿衣服最好分層穿，有個口訣：內(nèi)貼中松外收口。
內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥，否則不但不利于保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發(fā)。
下段要松：鞋襪最好稍大點
冬天的鞋襪可以適當(dāng)穿寬松一點。冬天人體毛細血管處于收縮狀態(tài)，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。
鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。
原標(biāo)題：注意!這五類人不適合秋凍
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