如何預(yù)防老年癡呆？

老年癡呆也叫阿爾茨海默病(Alzheimer’s disease)，簡(jiǎn)稱AD，是發(fā)生在老年期及老年前期的一種病因未明的原發(fā)性退行性腦病。多起病于老年期，潛隱起病，病程緩慢且不可逆，是一種發(fā)生在老年期或老年前期的慢性、進(jìn)行性癡呆，該病由德國(guó)神經(jīng)科醫(yī)師阿爾茨海默(Alois Alzheimer)于1906年首先發(fā)現(xiàn)，因此這種疾病也以阿爾茨海默醫(yī)師的名字命名。

AD的發(fā)病機(jī)制目前為止不是特別清楚，可能與年齡、缺乏教育、癡呆家庭史、頭外傷、冠狀動(dòng)脈病等有關(guān)，也無特效藥物治療。早期預(yù)防與早期發(fā)現(xiàn)治療可能是目前唯一有效的方法。

AD的預(yù)防

1、飲食預(yù)防。減少高脂防飲食，增加富含葉酸、維生素E、維生素C的食物，保證蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽類、氨基酸;微量元素(如鋅、硒等)等必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

2、 檢查維生素B12和葉酸，如果缺乏給予適當(dāng)補(bǔ)充。

3、 多吃蔬菜水果，可飲用少量紅酒。

4、 不要吸煙，控制體重，保持BMI在合適范圍內(nèi)。

5、 保持情緒樂觀，多玩動(dòng)腦的游戲，如各類棋牌游戲。

6、 控制好血壓、血糖。

7、 保持心情舒暢，多與他人和社會(huì)交流。

8、 培養(yǎng)一些興趣愛好，如打麻將及撲克牌等。

9、 注意不要頭部摔傷。

10、 適當(dāng)鍛煉身體，特別是手部的鍛煉，手指操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

11、 控制好血壓、血糖。

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