明天就是元宵節(jié)了,市疾控中心慢病防治所專家提醒大家,元宵、湯圓都不能吃太多,否則會引起積食、腹瀉,尤其老人和兒童,一定要謹防元宵或湯圓卡喉。
專家表示,湯圓和元宵雖然制作工藝略有不同,但外皮均以糯米為原料。糯米因含有大量的支鏈淀粉,如果吃太多,會引起積食、腹痛等問題。糯米在胃中主要是物理磨碎,消化的主要部位在小腸,因而如果進食太多糯米,會導(dǎo)致胃動力減弱。老人、兒童及消化功能不好的人,最好不要大量進食糯米。溫度對于糯米的消化吸收也有影響。在加熱狀態(tài)下,糯米會相對更容易消化,放涼的元宵或湯圓最好不要吃。
現(xiàn)在湯圓或元宵的種類不斷創(chuàng)新,除了傳統(tǒng)的豆沙、花生、黑芝麻等,還有水果、巧克力、鮮肉等選擇。這些餡料都含有大量的油脂和糖分,熱量很高。4顆芝麻餡兒湯圓的熱量就相當(dāng)于一碗米飯。過多進食可使血糖快速升高。而且大量飽和脂肪對血糖控制也有不利影響,還有血脂升高的風(fēng)險。因此,糖尿病患者不適宜吃元宵或湯圓,如果吃應(yīng)當(dāng)控制在一到兩個,同時減少其他主食的攝入量,注意搭配蔬菜等高纖維食物。
湯圓外皮黏性高,兒童吞咽反射尚未發(fā)育完全,而老年人口腔、咽喉肌肉活動減弱,都容易發(fā)生卡喉的情況。老人和小孩吃湯圓時一定要小心,不要一口吞下,應(yīng)分成小塊進食,最好在家人的看護下進食,細嚼慢咽。(記者 劉歡)
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