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42歲阿嬌暴瘦30斤,身材、顏值重回巔峰時(shí)刻!網(wǎng)友:美哭了-每日時(shí)訊

2023-02-27 12:49:46 來源:騰訊網(wǎng)

就說最近內(nèi)娛40+的女星們,怎么動(dòng)不動(dòng)就暴瘦個(gè)幾十來斤?。?/p>


(相關(guān)資料圖)

先是昨天米蘭時(shí)裝周現(xiàn)場(chǎng)阿嬌的路透生圖曝光?

42歲的阿嬌身著一席大紅色皮衣,看的網(wǎng)友們紛紛表示「美哭了」?

U1S1,自從參加浪姐3后,阿嬌暴瘦30斤,身材、顏值重回巔峰時(shí)刻!

從曾經(jīng)被群嘲的肉裝妲己&圓肩桶腰,到現(xiàn)在瘦的徹底擺脫近端脂肪,阿嬌現(xiàn)在的狀態(tài)真的是「人比紙薄」了?

△看身材真的能認(rèn)出來這兩張都是半年前后的她嗎??(圖左浪姐3二公現(xiàn)場(chǎng))

再就是有「亞洲第一女聲」之稱的歌手黃綺珊,因減肥后回春再度火爆全網(wǎng) 。

曾經(jīng)的黃媽,也被網(wǎng)友們集體叫姐,改了稱呼?

不過最近網(wǎng)友們爭(zhēng)論最多的,還是產(chǎn)后暴瘦20斤上了熱搜的謝娜?

有的網(wǎng)友表示,「二胎后的謝娜在家閑了也有很長(zhǎng)一段時(shí)間了」?

于是也有不少網(wǎng)友質(zhì)疑謝娜再次揭開了娛圈的遮羞布~

「為了保持熱度,所以買的熱搜」?

當(dāng)然,更多的網(wǎng)友則表示瘦了的謝娜狀態(tài)越來越好了?

話說謝娜也在個(gè)人社交平臺(tái)上公布了自己瘦身20斤的秘訣~

「曾讓我成功瘦身20斤的秘訣之一,除了健康飲食,瑜伽,運(yùn)動(dòng),還有尊巴啦......」?

其實(shí)不只是謝娜,不少明星減脂都喜歡跳尊巴~

比如在綜藝《因?yàn)槭桥笥选分校a就透露自己很喜歡跳尊巴?

真·十幾年如一日的少女身材楊丞琳,更是被爆經(jīng)常下飛機(jī)就直奔尊巴工作室

看到這,可能有的姐妹會(huì)疑惑了~

尊巴究竟是什么?

到底有什么神奇的魔力,能讓這么多女星都為之著迷呢?

其實(shí)尊巴(Zumba)一詞起源于哥倫比亞,本意就是「歡樂的快速移動(dòng)」。

尊巴本身則是一種有氧舞蹈,創(chuàng)始人貝托是位哥倫比亞的健身教練

有趣的是,Zumba的由來也是相當(dāng)?shù)哪Щ矛F(xiàn)實(shí)主義~

據(jù)說是因?yàn)樨愅薪叹?strong>有一次帶學(xué)員們上健身團(tuán)課,結(jié)果出門拿錯(cuò)了磁帶。

于是原本硬核的健身音樂,課堂上秒變性感熱辣的拉丁舞曲。

為拿課時(shí)費(fèi),貝托教練只好硬著頭皮上臺(tái),把畢生所學(xué)的舞蹈全招呼上了......

結(jié)果萬萬沒想到?。?!

現(xiàn)場(chǎng)的學(xué)員們是一個(gè)比一個(gè)練得嗨,課堂效果更是出奇的好。

于是這次成功的救場(chǎng)不僅奠定了Zumba的雛形,也成為火爆全球的開端。

至于究竟火到什么程度?

2001年,美國(guó)邁阿密市長(zhǎng)把每年的12月3日,直接定為了Zumba紀(jì)念日。

迪拜更是每年會(huì)定期舉辦專門的Zumba狂歡節(jié)

在歐美80%以上的女星都是Zumba的狂熱愛好者!

像64歲的麥當(dāng)娜、53歲的詹妮弗·洛佩茲、狼姐夏奇拉、布蘭妮、...等等,一姐都說不過來了

目前全球范圍內(nèi)至少有1800萬人都在跳Zumba!

Zumba更是被國(guó)際健身協(xié)會(huì)所認(rèn)定為,全世界最受歡迎&健身效果最強(qiáng)的健身舞蹈。

其實(shí)回歸到Zumba這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身~

單從強(qiáng)度和動(dòng)作上來講,它是一種適用性極高的中高強(qiáng)度舞蹈。

對(duì)比網(wǎng)上不少博主的跟練操課,Zumba里很少出現(xiàn)類似卷腹、開合跳、自重深蹲等常規(guī)動(dòng)作。

這也意味著,Zumba有著不傷膝的屬性加成?

而且相較于其它操課對(duì)動(dòng)作要求的精準(zhǔn),Zumba則更注重全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

取而代之的則是桑巴、恰恰、弗拉門戈、雷鬼和探戈中的舞蹈元素,與有節(jié)奏的間歇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行結(jié)合

因?yàn)闆]有舞蹈定式,所以你跳的時(shí)候不用擔(dān)心自己的動(dòng)作不精準(zhǔn)。

甚至還可以大膽為舞步注入你有趣的靈魂

也正是這種沒有定式的舞蹈元素&間歇訓(xùn)練的巧妙結(jié)合,神奇的「沉浸式燃脂」就產(chǎn)生了!

Zumba采取了節(jié)奏明朗輕快的舞曲,大膽從音樂風(fēng)格下手,使健身者很快就能get到興奮點(diǎn)。

一姐也查到了相關(guān)的研究文獻(xiàn)~

實(shí)驗(yàn)研究了586位受試者,發(fā)現(xiàn)在Zumba的過程中心率會(huì)穩(wěn)步上升,不知不覺就能達(dá)到有效減脂心率區(qū)間。

Zumba是少有的18-65歲年齡段人群,都能自愿堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)

△文獻(xiàn)來源 https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2016.06.010

而且姐妹們千萬不要小看了這種「沉浸式燃脂」所產(chǎn)生的熱量消耗!

關(guān)于Zumba的真實(shí)燃脂效果,一姐也找到了一項(xiàng)為期8周的研究實(shí)驗(yàn)。

結(jié)果顯示,相同時(shí)間中等強(qiáng)度的Zumba,燃脂消耗大概是瑜伽&普拉提的2-3倍

所以Zumba這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),真的就像創(chuàng)始人貝托教練所說的那樣?

「Zumba,就像在糖豆里藏入藥丸,你不必為了減肥而為難自己?!?/strong>

當(dāng)然,Zumba的好處可不只有快樂減脂那么簡(jiǎn)單~

還能讓你收獲到意想不到的「舞蹈天賦」!

U1S1,一姐發(fā)現(xiàn)很多姐妹想減肥or塑形,第一選擇往往并不是健身擼鐵,而是去上「舞蹈操課」~

但是不少?zèng)]有舞蹈基礎(chǔ)的姐妹,都會(huì)在第一堂課有著相同的體驗(yàn)?

「叮又叮不懂,鞋又鞋不廢,練也沒練對(duì)...」

于是很多姐妹們的新愛好就止步于體驗(yàn)課了。

其實(shí)大部分姐妹之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況,主要是身體的協(xié)調(diào)性和力量基礎(chǔ)不到位。

而很多操課舞蹈老師都是靠深入骨髓的童子功,只能教你形似,卻沒法幫你「打基礎(chǔ)」。

此時(shí)天生攜帶85%以上舞蹈入門舞基因的Zumba,就無比好用了

如果你有心深造拉丁舞,成為年會(huì)的蒂花之秀,完全可以先拿Zumba做一個(gè)鋪墊。

因?yàn)槟阋呀?jīng)提前把基本功中的舞步和韻律都學(xué)完了

△ Zumba中的桑巴舞步。

看到這,相信不少姐妹已經(jīng)摩拳擦掌了~

不過雖然學(xué)習(xí)Zumba的門檻不高,但為了能在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到更好的效果,一姐建議姐妹還是先掌握一波Zumba的入門動(dòng)作。

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